Få abs snabbt
•
Oavsett om ni syftar mot att att nå ett mål eller resultat dina träningsmål eller bara vill titta bra ut i ett baddräkt, skaffa en skulpterad uppsättning från sex-pack abs är en mål liksom delas från många.
Att ett fåtal en sex-pack kräver engagemang och hårt arbete, dock du behöver inte träffa gymmet sju dagar inom veckan alternativt bli ett professionell bodybuilder att utföra det.
Istället kunna några ändringar i din kost samt livsstil artikel tillräckligt till att ge allvarliga, långvariga resultat.
Här existerar 8 enkla sätt för att uppnå sex-pack abs snabbt och säkert.
1. Gör mer Cardio
Cardio, även kallad aerob träning, existerar någon form eller gestalt av motion som ökar din puls.
Regelbundet införliva konditionsträning i din rutin är kapabel hjälpa dig att bränna extra fett och snabba vägen mot en uppsättning av sex-pack abs.
Studier visar att cardio är särskilt effektiv då det gäller att minska magen fett, vilket kunna bidra mot att utföra magmuskulaturen mer synliga.
En små studie visade att utföra konditionsträning tre till fyra gånger per vecka minskade magen fett avsevärt beneath 17 män ( 1 ).
En ytterligare granskning från 16 studier visade för att ju fler konditionsträning människor gjorde, desto större mängd magen fett de förlorade ( 2 ).
•
Magmuskler – 10 Snabba Tips För Att Få Magrutorna Att Synas
Är du trött på att inte se dina magmuskler? Vet du inte hur du ska äta för att dina abs ska skina igenom? Då vill du läsa den här artikeln.
För det första måste vi reda ut en sak.
Det finns INGA genvägar till magrutor. Det finns inga kosttillskott/Fat Burners eller shakes som kommer att generera några snabbare eller bättre resultat än bra kost & hård träning. Oavsett vad du har hört eller läst.
Nu när vi har gjort hål på de vanligaste myterna kan vi koncentrera oss på magträningen och hur man medvetet kan optimera resultaten och få magmusklerna att spränga igenom huden och för att du ska få det resultat som du eftersträvar måste vi ta den här lektionen i rätt ordning.
Jag har läst fler böcker, artiklar och blogginlägg än vad det finns sand i öknen om det här ämnet och jag har också testat allt jag har kommit över och jag kan säga att efter ett par hundra magpass på gymmet har jag misslyckats nog för att veta vad som fungerar och hur man uppnår resultat.
Här följer en handfull tips som jag har snappat upp under resans gång och kan dela med mig av för att hjälpa dig på din resa mot dina drömresultat.
1.
•
De 8 bästa sätten att få 6-pack Abs snabbt
Oavsett om du strävar efter att uppnå dina fitnessmål eller helt enkelt vill se bra ut i en baddräkt, är det ett mål som delas av många att skaffa en skulpterad uppsättning sexpack.
Att få en sexpack kräver engagemang och hårt arbete, men du behöver inte träna i gymmet sju dagar i veckan eller bli en professionell kroppsbyggare för att göra det.
Istället kan några ändringar av din kost och din livsstil räcka för att ge allvarliga, långvariga resultat.
Här är 8 enkla sätt att uppnå sex-pack abs snabbt och säkert.
Cardio, även kallad aerob träning, är någon form av träning som ökar din hjärtfrekvens.
Att regelbundet integrera cardio i din rutin kan hjälpa dig bränna extra fett och snabba vägen till en uppsättning av sex-pack abs.
Studier visar att kardio är särskilt effektivt när det gäller att minska magfett, vilket kan hjälpa till att göra dina magmuskler mer synliga.
En liten studie visade att genom att göra konditionsträning tre till fyra gånger per vecka minskade magen fett betydligt hos 17 män ().
En annan genomgång av 16 studier visade att ju mer konditionsträning människor gjorde desto större mängd magfett förlorad