Magövningar gym med vikt
•
Magövningar är viktigt att göra regelbundet för att skapa en stabilitet i kroppen. När du har en stark bål och magmuskler så får du inte bara mer utav din träning du förbättrar även din balans, hållning och du kan förhindra ryggproblem.
Varför är det viktigt att göra magövningar?
Att ha en stark och snygg mage känns inte bara bra det är också viktigt för att undvika skador. Det är viktigt att göra magövningar regelbundet för att få starka magmuskler vilket förbättrar din stabilitet, balans och hållning i kroppen.
Vi använder oss utav bålen i det flesta träningsövningar, och är du svag så tar din ländrygg över och gör det större jobbet vilket kan leda till skada eller smärta i ryggen.
Därför är det viktigt att du har en stark bål och tränar magmusklerna regelbundet för att undvika skador och få mer utav din träning. När du tränar din mage så är det jätte viktigt att du aktiverar magmusklerna oc
•
Magövningar: De 10 Bästa Övningarna För Att Träna Mage
Hur Du Får Magrutor i 2 Simpla Steg
Att få magrutor är faktiskt inte särskilt komplicerat, men det kan vara svårt för vissa som saknar rätt information och disciplin.
Steg 1: Få Bort Fettet Från Magen
Vi börjar med det självklara. För att magrutorna ska synas så måste vi få bort fettet som täcker magmuskulaturen.
Blir du av med detta bukfett så är du 80% på vägen mot ett snyggt sexpack.
Men hur gör vi det?
Till att börja med så är det omöjligt att bränna fett på specifika delar av kroppen, det vill säga punktförbränna. Detta är en vanlig myt som har funnits under en lång tid, men som inte stämmer alls.
Du kan alltså inte bränna fett på endast magen, utan måste sänka ditt totala kroppsfett.
Studier har visat att om man tränar en specifik muskel så kommer det resultera i högre blodflöde och lipolys (den processen som bryter ner fettceller till användbar energi) i den specifika muskeln men effekten är alldeles för liten för att spela någon som helst roll.
Att träna en specifik muskel kan få dem att växa, vilket kan hjälpa till med fettförbränningen men det gäller inte specifikt det fetter som täc
•
Crunches: 6 magövningar som gör starkare och tonar magen
Crunches existerar troligtvis dem mest verksamma magövningar liksom vi vet om just nu samt på en sätt äger de besitter ersatt den gamla situps eran då det handlar om magträning. Därför äger vi hittat och skrivit om dem bästa crunchövningar. Vissa övningar är på grund av erfarna &#;magtränare&#;, men dem flesta kunna även nybörjare klara från. De liksom är markerade med (GYM) behövs extra utrustning för att utföra.
Genom för att få sålunda mycket ut av övningarna som möjligt, så att föreslå eller råda något jag för att du väljer en alternativt två från dessa övningar. Efter ni har valt övningarna bör du utföra 3 sets per övning, och spendera cirka sekunder på varenda repetition. Kom ihåg ju långsammare ni gör övningen desto mera blir intensiteten och därmed dess effektivitet.
Försök så ofta som ni kan för att samordna andningen med magövningen. Ett enkelt exempel existerar att andas in då du rör dig uppåt och andas ut då du rör dig nedåt.
Vanlig Crunch
Den vanligaste crunchen samt en från de mest effektiv. Genom för att fokusera vid de främre bukmusklerna ger denna övning en stadig grund till din magträning.
Genomförande
- Börja i riktig Position: Ligg på rygg med böjda knän samt placera fötterna stadigt vid m