Hur många kalorier i en medelstor potatis
•
Potatis är ett av dem mest populära rotfrukterna samt används inom många olika rätter världen över. dock hur flera kalorier innehåller egentligen potatis? Här existerar en näringsguide för för att hjälpa dig förstå kaloriinnehållet i denna mångsidiga grönsak.
- Kalorier i Rå Potatis: enstaka medelstor rå potatis (ca gram) innehåller ungefär kalorier.
- Kalorier i Kokt Potatis: Efter tillagning reducerar kaloriinnehållet något. En medelstor kokt rotfrukt innehåller ungefär kalorier.
- Kalorier inom Ugnsrostad Potatis: Om ni rostar rotfrukt i ugnen med lite olja, är kapabel kalorierna öka till cirka per portion.
| Typ av Potatis | Kalorier (per g) |
|---|---|
| Rå Potatis | |
| Kokt Potatis | |
| Ugnsrostad Potatis |
Potatis existerar även ett rik källa till viktiga näringsämnen såsom C-vitamin, kalium och fibrer, vilket utför den mot ett hälsosamt tillskott inom din kost. Genom för att vara medveten om kaloriinnehållet kan ni enkelt justera ditt intag efter dina hälso- samt träningsmål.
Related Articles
« Hur bantar man ett katt: Enkla tips på grund av viktminskning
hur utdragen tid tar det till en maltdryck att vandra ur kroppen: En snabb guide »
•
Visste du detta om potatis?
Är potatis nyttigt (läs näringsrikt)?
Potatis har hos många ett dåligt rykte. Detta är konstigt, eftersom potatis på många sätt är ett”superlivsmedel”. Exempelvis innehåller potatis en stor mängd olika näringsämnen, det är faktiskt ett av få vegetabiliska livsmedel som vi (nästan) uteslutande kan livnära oss på under långa perioder. Till exempel är proteinkvalitén god och potatis innehåller en mängd essentiella näringsämnen. Potatis innehåller dock inte vitamin A, E eller D.
Potatis har låg energitäthet
Potatis ger ca kcal per gram, vilket är en låg energitäthet (1 kcal/g). 1 medelstor potatis väger ca 75– g. Som en jämförelse ger g avokado cirka kcal, g kokt pasta kcal och g mjölkchoklad kcal. Självklart gäller detta kokt potatis. Att fritera potatis i olja eller göra mos där det läggs på smör och grädde/mjölk höjer givetvis energiinnehållet.
Potatis mättar bra
En annan missuppfattning är att potatis är”fyllt av stärkelse och därför ger massa kalorier utan att mätta”. Studier visar tvärt om att potatis är ett av de livsmedel som mättar allra bäst per kalori! Det är alltså ett jättebra livsmedel att äta om du vill behålla eller gå ner i vikt
•
En potatis är en av de mest konsumerade grönsakerna i världen och är känd för sin mångsidighet i matlagning. Men hur står det till med kalorierna i denna populära knölväxt? Denna artikel ger dig en nyttig översikt.
- Genomsnittlig kaloriinnehåll: En medelstor potatis (cirka gram) innehåller ungefär kalorier.
- Näringsämnen: Förutom kalorier, innehåller potatis också vitaminer som vitamin C, vitamin B6, och mineraler som kalium och järn.
- Varierande tillagningsmetoder: Kokt potatis bibehåller ett lågt kaloriantal, medan stekt eller friterad potatis kan ha ett betydligt högre kaloriinnehåll på grund av tillsatt olja eller fett.
För de som vill hålla koll på sitt kaloriintag kan det vara bra att veta att potatis är en relativt lågkalorimat om den tillagas på ett hälsosamt sätt. Genom att undvika överdrivet mycket fett och olja vid tillagning kan man njuta av potatisens näringsfördelar utan att konsumera för många extra kalorier.
Related Articles
« Hur nära utfart får man parkera?
Hur gammal är man om man är född Svar och beräkningar »