Magnesium vid ångest

Vad det är:

Magnesiumglycinat är en mycket biotillgänglig form av magnesium med lägre risk för magbesvär än andra former. Det är viktigt för nerv-, muskel- och hjärthälsa och kan hjälpa till att ta itu med brister och stödja det allmänna välbefinnandet.

Hur det fungerar:

• Enzymstöd: Magnesium fungerar som en kofaktor i över enzymatiska reaktioner, vilket stöder energiproduktion, muskelfunktion och DNA-syntes.
• Hjärnans funktion: Binder till NMDA-receptorer för att skydda nervcellerna och reglerar GABA-receptorer för att främja avslappning och sömn.
• Hjärtats hälsa: Konkurrerar med kalcium i hjärtmusklerna för att upprätthålla normala rytmer och stöder natrium-kaliumpumpar för korrekta elektriska impulser.

Potentiella fördelar:

• Förbättrad sömn: Kan förbättra sömnen genom att reglera nervaktivitet och melatonin.
• Kardiovaskulär hälsa: Kan sänka blodtrycket, förbättra hjärtfunktionen och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Kontroll av blodglukos: Kan stödja insulinkänsligheten och hjälpa till at

  •

  Först och främst, vad är magnesium?

  Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna i kroppen och spelar en avgörande roll i hundratals biologiska processer. Det är essentiellt för allt från energiproduktion till muskelfunktion och nervsignalering. Kroppen kan inte producera magnesium själv, vilket innebär att vi måste få i oss det genom kosten eller kosttillskott.

  Vad gör magnesium i kroppen?

  Magnesium är involverat i över enzymreaktioner, vilket gör det till en nyckelkomponent för vår hälsa. Här är några av dess viktigaste funktioner:

  • Hjälper till att reglera blodtryck och hjärthälsa.
  • Stödjer muskel- och nervfunktion.
  • Spelar en roll i produktionen av DNA och proteiner.
  • Hjälper till att reglera blodsocker och insulin.
  • Bidrar till benhälsa och kalciumabsorption.

  Vad händer om jag får i mig för lite magnesium?

  Brist på detta mineral är vanligare än man tror och kan ha en rad negativa effekter på kroppen. Några av de vanligaste symtomen på magnesiumbrist inkluderar:

  • Muskelkramper och sendrag
  • Trötthet och låg energi
  • Sömnproblem och stress
  • Förhöjt blodtryck
  • Benskörhet
  • Koncentrationssvårigheter och ångest

  Varför är det bra att få i sig magnesium?

  Ä

• 

•

Kan magnesium hjälpa till för att bekämpa ångest?

En av dem mest förekommande mineralerna inom kroppen, magnesium spelar enstaka viktig roll i en antal kroppsfunktioner och äger ett antal hälsofördelar. Förutom dessa fördelar kan magnesium vara mot hjälp såsom en naturlig behandling på grund av ångest. Medan ytterligare studier behövs, finns det undersökning som tyder på för att magnesium är kapabel hjälpa mot att bekämpa ångest.

En utvär från från naturliga behandlingar för ångest fann för att magnesium kunna vara enstaka behandling på grund av ångest.

På senare tid fann en recension från vilket tittade vid 18 olika studier för att magnesium minskade ångest. Dessa studier tittade på mild ångest, ångest under premenstruellt syndrom, postpartum ångest samt generaliserad ångest. Studierna baserades på självrapporter, så resultaten är subjektiva. Granskningen konstaterade att ytterligare kontrollerade prövningar behövs till att bekräfta detta fynd.

Enligt denna recension är enstaka av anledningarna till för att magnesium är kapabel hjälpa mot att minska ångest för att det kunna förbättra hjärnans funktion. undersökning visar för att magnesium agerar en betydande roll på grund av att reglera signalsubstanser, likt skickar aviseringar i kurera hjärnan samt kroppen. detta är sålunda mag